今日は髪の毛のサイクルと寿命のお話です。
皆さん髪の毛にも寿命があるのをご存知ですか？
髪の毛は無限に伸び続けるわけではなく、一本一本に寿命があり、新しく生え変わります。動物の毛と同じですね（笑）
髪の毛のサイクル（ヘアサイクル）を学んで自分の髪の毛の美髪に役立てましょう！
毛周期（ヘアサイクル）とは？
毛周期とは、髪が生えて抜け落ち、再び生えてくる周期のことです。毛周期は、毛一本ずつ異なります。ヘアサイクルは、男性で3~5年、女性は4~6年が1サイクルと言われています。次に、毛周期を構成する3つの段階を詳しくご紹介します。
1,成長期
成長期とは、髪が成長する段階のことです。髪は、毛母細胞が分裂することで生成されます。この毛母細胞の分裂が活発なため、髪がどんどん成長するのです。成長期の髪は全体の85~90%とされています。また、髪は1日0,3~0,4mmほど成長し、1年で約15cm伸びます。
2,進行期
進行期は、成長期の次の段階です。毛母細胞の分裂には、毛乳頭細胞からの指令や栄養の供給が欠かせません。この毛乳頭細胞の働きが低下すると、髪が成長しづらくなります。退行期では、毛乳頭細胞が毛母細胞から離れます。
離れることで指令や栄養の供給が弱まり、髪の成長が遅くなるのです。退行期は2~3週間で、髪全体の約1%を占めます。
3,休止期
休止期は、髪の成長が完全に止まった状態です。毛乳頭細胞が縮小して、指令や栄養の供給が止まります。これが2~3ヶ月続くとされています。休止期の髪が占める割合は全体の10~20%です。
やがて、発生期へと進み、毛乳頭細胞が活動を再開すると、新しい毛が古い毛を押し出すように生えてきて、古い毛が自然に抜けます。
乱れた毛周期（ヘアサイクル）とは？
ヘアサイクルが乱れた状態とは、成長期が短縮された状態を指します。髪がどんどん伸びるのは成長期のためで、ヘアサイクルが乱れると髪が十分に育ちません。短いうえに細い髪が増えてしまいます。
そのような髪が部分的に増えると、そこは地肌が透けて見えるようになるでしょう。これが、いわゆる薄毛の状態です。
1日に抜ける髪の毛の量は？
髪はヘアサイクルの関係で1日に50~100本抜けると言われています。これは、自然にぬけたもののため心配は要りません。しかし、明らかに明らかに抜け毛が増えたと感じた場合は、頭皮や髪に何らかの問題が起きている可能性があります。
例えば、いつも以上に排水口の髪が詰まったり、寝具に多量の髪がついたりした場合は、抜け毛が増えていると言えるでしょう。
毛周期（ヘアサイクル）はなぜ乱れるの？
それでは、毛周期はなぜ乱れてしまうのか詳しく見ていきましょう。
1.生活習慣の乱れ
睡眠不足や喫煙、過度の飲酒などの生活習慣の乱れは、毛周期が乱れる原因です。睡眠不足だと、髪の生成に必要な成長ホルモンの分泌が滞ります。成長ホルモンは、良質な睡眠をとることで分泌されるため、睡眠不足はヘアサイクルの乱れを招くのです。
また、喫煙はニコチンの作用で血管が収縮し、頭皮への血流が低下します。その結果、毛乳頭細胞への栄養の供給が低下して、毛母細胞の分泌に問題が生じます。そして、過度な飲酒は、髪の生成に必要な亜鉛を消費することで栄養不足を招くのです。
このように、生活習慣が乱れている人はヘアサイクルも乱れる恐れがあります。
2.栄養不足
髪の生成には、主成分のタンパク質のほか、ビタミンやミネラルが必要です。例えば、ビタミンB2やビタミンB6は、代謝に関わります。また、ビタミンEは血行促進、亜鉛は髪の主成分ケラチンの合成をサポートします。
様々な栄養をバランスよく摂ることで、髪を生成する準備が整うのです。
栄養不足の原因には、外食やコンビニ食の頻度が多いことが挙げられます。仕事が忙しくて自炊する時間がなかったり、レトルト食品で済ませたりすると、栄養不足になりやすいでしょう。
3.ストレス
友人とのトラブルや仕事の疲れ、育児疲れなど、様々な原因があります。また、責任感が強かったり自分の意見を言えなかったりなど、性格に起因するストレスもあるでしょう。
ストレスを受けると、自律神経のうち交感神経が優位になります。交感神経が優位になると血管が収縮し、毛乳頭細胞への栄養の供給が低下するのです。ストレスは仕事や日々の生活など、様々な場面で受けるため、十分に対策したい所でしょう
まとめ
いかがでしたでしょうか？
毛周期についての知識を勉強して美しい髪を手に入れましょう！